المحتوى
فهم الضغوطات العملية
تعريف الضغوطات في بيئة العمل وأنواعها المختلفة.
دراسة تأثير الضغوطات على الأفراد والمنظمات والأسباب الكامنة وراءها.
تقنيات إدارة الضغوطات
تعلم استراتيجيات التحكم في التوتر والضغوطات بما في ذلك التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء.
فهم أساليب التخفيف من الضغوطات اليومية والتعامل مع المواقف المحفزة للتوتر.
إدارة الوقت وتنظيم الأولويات
تطوير مهارات إدارة الوقت لتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعملية.
تحديد الأولويات وتنظيم الأنشطة لزيادة الإنتاجية وتحسين إدارة الضغوطات.
تعزيز مهارات التواصل والتعبير
تطوير مهارات التواصل الفعال للتعبير عن الاحتياجات والمشاعر بشكل صحيح.
تعلم أساليب التواصل الفعال مع الزملاء والرؤساء لتقليل الضغط وتحسين العمل الجماعي.
تعزيز الصحة النفسية والعملية
تقديم استراتيجيات للتعامل مع التوتر والإجهاد وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
تطوير مفاهيم الرعاية الذاتية وتعزيز التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.
إدارة التغيير والمقاومة
فهم كيفية التعامل مع التغييرات في البيئة العملية وتخطي حواجز المقاومة.
تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة التغيير وتحفيز المشاركة والتعاون في مواجهة التحديات.
تطبيقات عملية ودراسات الحالة
تطبيق المهارات والاستراتيجيات المكتسبة على حالات ومواقف عملية في بيئة العمل.
تحليل ومناقشة دراسات حالة للتعرف على أفضل الممارسات والتعلم من التجارب الناجحة.
تقييم الأداء والتطوير الشخصي
تقديم مراجعات دورية وتقييم لأداء المشاركين في التعامل مع الضغوطات العملية.
تقديم التوجيهات والدعم لتحسين أداء المشاركين وتطوير مهاراتهم للتعامل مع الضغوطات بشكل أفضل.
